吃紅棗，抗失眠，不會老！中醫師指出，紅棗具有養血安神、健脾胃、補五臟的功能。將紅棗去核，加水煮爛，再加入少許蜂蜜，每晚睡前食用1至2湯匙，對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。
女中醫師吳明珠指出，冬天晝短夜長，經常性失眠是許多人的夢魘。因為睡眠不足會帶來許多身心的傷害，包括：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能失調等，千萬不可小覷。
在中醫辨證中，紅棗是藥食同源的食物，可當藥膳食材，也可當零嘴食用。俗諺：「每天3顆棗，百歲不顯老」，常被當作中藥使用的紅棗，除了養顏防老，還有護肝、補氣養血、防掉髮，以及對抗失眠等作用。
特別是國內有不少女性把紅棗視為補氣養血聖品，雖然紅棗具有補血養氣、補脾益氣等功效，但不是所有女性都適合，若女性經期時腳會浮腫，表示體內溼氣重，倘若多吃紅棗則容易生痰生溼，加重水腫症狀。
冬天晝短夜長，經常性失眠是許多人的夢魘。
紅棗養生 調理脾胃虛弱、對抗失眠
中醫師吳明珠強調，紅棗，又名大棗，自古以來就被列為「五果」（桃、李、梅、杏、棗）之一，在寒冷的冬天，紅棗被視作養生佳品，煲湯、熬粥放上幾顆，光看著就很滋補，甚至連燉補品、浸藥酒也不例外。
在中醫藥方裡，紅棗更是重要藥材之一，若有中氣不足、脾胃虛弱、倦怠乏力、失眠等症狀，搭配甘草、酸棗仁、茯苓、枸杞等藥材飲用，可緩解不適症狀。
調和藥性 紅棗不宜食用過量
另外，紅棗也可以調和藥性。通常中藥飲太苦時，吃1、2顆紅棗，可降低中藥苦味。有輕微更年期的失眠、煩躁情形，中醫稱為「臟躁」，紅棗搭配甘草、小麥泡茶喝，可緩解煩躁不眠症狀。
同時，紅棗還能當零嘴食用，但一定要限量，因為紅棗糖分含量高，尤其製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者食用，以免血糖升高。另外，紅棗屬於溫補的食物，若燥熱體質，多吃紅棗則是會火上添油，會造成濕熱的症狀發生。
【健康小叮嚀】：
紅棗雖有益健康，但不宜食用過量，因棗皮纖維含量很高，吃多了易脹氣，會引起腸胃不適，尤其腸胃功能較弱的人不宜多吃，保健量1天紅棗3至10枚。原則：秋冬天冷，加；春夏天熱，減。
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