如果要說到最能吃苦、抗壓性最強的星座前五名，除了處女座，摩羯座肯定也是榜上有名，別看他們外表總是擺出一副冷漠、不易親近的樣子，其實摩羯座很隨和，只是一旦要表現出喜怒哀樂，就會有強烈的情緒表現，可以笑得時候很誇張、哭得時候很慘烈，所以他們大多不太願意將情感太常展現出來嚇壞旁人，因此才會讓人覺得嚴肅拘謹、不茍言笑。
愛逞強會影響身心理健康！學習抒壓的5個方法
相信摩羯座的朋友們肯定最近都很想找個機會放鬆一下吧！生活中的壓力夠多了，如果再不懂得如何為自己抒壓，久而久之就可能造成失眠、憂鬱、躁鬱或是腦神經衰弱，甚至免疫力下降，容易感冒等健康負面危害。為了避免這樣的情形發生，建議在一開始就要預防壓力在體內累積，以下抒壓5招，摩羯座的朋友快學起來！
多親近大自然，可以從中獲得不一樣的生活樂趣喔！
抒壓招式一／運動提升正能量
每週3次、每次30~45分鐘的運動，不僅可以增進健康，運動還能增加腦內啡（endorphins），一種有助於提供人體「正能量」的化學物質。建議可以從下列運動開始練習：
- 慢跑
從3K、5K、10K慢慢開始練習，不但可以鍛鍊心肺能力，也能培養耐力。
- 游泳
每隔兩天就游個幾百、幾千公尺，在水中有助於讓身體肌肉放鬆，對於關節不好的人而言最是適合。
- 瑜珈課
瑜珈除了延展身體各部位的肌肉，也是調節呼吸節奏、排解煩憂的一門課程，會讓你學習放慢節奏過生活。
- 健行爬山
接近大自然是遠離煩憂的最佳方式，健行、爬山都是好方法，心曠神怡又不用花太多費用，值得一試！
按摩有助於放鬆心神、並排解身體疲勞。
抒壓招式二／筋絡按摩、芳療
常常聽到朋友開玩笑說該去「馬」一下了，其實就是指讓專業按摩師傅做筋絡按摩、推拿，藉由中醫的穴位、筋脈位置，去把身體積滯已久的氣推開，中醫言「不通則痛」，身體的勞累之氣積久了，隨便按壓一下都痛得哀哀叫，不信現在按看看自己的肩頸！不管是筋絡式按摩還是單純芳香SPA精油按摩，都是有助於身心放鬆、減少身體疲勞的方法。
抒壓招式三／善待你的腸胃
因為事情做不完，就以零食充飢？因為心情太糟，就索性不吃？千萬別這樣虐待自己的腸胃，更何況這樣不只傷了腸胃也會讓你的情緒更糟！壓力大的時候有的人會想暴飲暴食→造成身體不適→沒有攝取到均衡營養→健康失衡→情緒更不佳，這樣的惡性循環。
如果真的壓力大到想吃零食，請別以洋芋片、炸物當作選擇，建議改吃水果如香蕉、蘋果或是堅果類當作零嘴，不僅營養價值高，也能避免攝取過多鹽分和糖分。
薰衣草、洋甘菊等都是幫助安撫焦躁心情、助眠的花草。
抒壓招式四／花草茶取代咖啡因！
藥草、花草具有安定心神的作用，也可以預防失眠、焦慮和暴躁的性格，下列幾種都是抒壓首選推薦茶飲，當你感到鬱悶、心煩時，不妨就來一杯吧！
- 洋甘菊
西方常見的洋甘菊，曾有研究指出，對提升免疫力有幫助，還能降低發炎反應，睡前來一杯更能助眠。
- 薰衣草
可以鎮定心神、解除緊張焦慮、安定消化系統，改善初期感冒、咳嗽和偏頭痛。不過，服用時應避免過量，尤其是孕婦，以免過度刺激平滑肌收縮，導致初期流產或晚期早產。
- 茉莉花
茉莉花除了安定情緒的作用，對胃弱、腹痛、頭痛等症狀，也有緩解的效用。
抒壓招式五／從早睡開始
睡眠的重要還需要多說嗎？為了加班而熬夜，為了趕案子而不睡，小心這樣的常態有一天身體會反撲！美國研究指出，每天平均多睡60~90分鐘的人，情緒表現更正面、也更快樂。
盡量讓自己維持同樣時間上床睡覺和起床，規律的生活作息可以幫助情緒平穩，也可以練習在睡前靜坐個十分鐘，聽聽輕音樂、寫寫日記，從事靜態活動，避免使用手機、看電視等3C用品，會使大腦無法真正放鬆。盡量設定自己在11點左右入睡，才能掌握養肝時機，讓身體疲勞獲得真正抒解喔！
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